2013-07-12 Fri

福岡市南区野間にある肩、腰、骨盤矯正、カイロ整体ならほぐしやです。

梅雨も明けいよいよ夏本番です。

私は夏生まれのおかげか、暑さには昔から強い方だと思っています。
しかし油断は大敵！
しっかり暑さ対策、こまめな水分補給でこの夏も楽しみながら過ごしていきたいと思っています。

暑さ対策について少し書かせて頂きます。

この時期ニュースでも頻繁に聞かれる熱中症ですが、なぜその状態まで気付かないのでしょうか？

人は皮膚で体温調節を行っていますが、体温より外の温度が高くなる場合などは、うまく体温調節ができなくなります。

熱中症は、体温調節機能が働かなくなった結果おこる症状です。

そうならない為にも予防が大切です。

予防方法

1.部屋の温度はこまめにチェック。

　室温が28℃を超えないことが目安です。エアコンや扇風機を上手に使ってコントロールしましょう。

2.こまめな水分補給。

　のどが渇いたと思った時はすでに水分不足の場合があります。のどが渇いたと感じなくても定期的に少しずつ　水分を補給しましょう。塩分も一緒に失われるのでスポーツドリンクなどもおすすめです。

3.通気性の良い服装＆日よけ対策。

4.無理をせず適度に休憩を行う。

5.日ごろから栄養バランスのよい食事で体力づくりを行いしっかり睡眠をとる。


以上の事などに気をつけながら日常生活を行いましょう。